【第1句】：【行間、太沖去內熱】內熱大的人春天易因肝氣過盛而牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖起泡等。預防為先，從立春就開始按摩行間和太沖穴。太沖穴，在大腳趾縫往腳背上4cm處，有助于將肝火發泄出去。行間穴，在大腳趾和二腳趾縫上，多揉可把心火散出去。從太沖到行間方向推揉。

【第2句】：【人脈中需有的十種職業人】1 、票販子。 【第2句】：旅行社。【第3句】：律師。4 、人才市場、獵頭公司。 4 、銀行。5 、當地公務人員、警察 。6 、名人。7 、保險、金融、理財專家。8 、維修人員。9 、媒體聯絡人。10 、醫生、護士、養生專家。

【第3句】：【老人坐1小時要活動9次】即使老人一天中久坐超過【第8句】：6小時，但只要多起身活動打破這種久坐不動的狀態，多起身活動，哪怕只是由坐姿改為站姿，身體也能從中受益。坐1小時最好起身9次，可以靈活采取措施，如打電話時來回走動；看電視播廣告時間起身活動；東西掉了，自己站起來去撿。

【第4句】：【搓鼻翼防感冒】兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

【第5句】：【艾灸申脈穴延緩衰老】 人老腿先衰，陽氣不能通達人體末端的表現，申脈穴可以有效地延緩這一過程，有回陽保命之功。經常用艾灸或者用手指點揉刺激申脈穴，可以讓您越活越年輕。灸的時候，以感覺此部位微微發熱即可，有時能明顯感覺到有一股暖流自腳下緩緩升起，瞬間人就會有活力許多。

【第6句】：【夏季愛穿"洞洞鞋"易得腳氣】專家提醒，洞洞鞋雖輕便但隱患多，無論出外或在家穿，不但達不到透氣效果，反而會使腳貼在鞋面上，細菌易孳生，引起腳氣。為預防趾甲真菌感染和腳氣，穿洞洞鞋時專家建議：【第1句】：別光腳穿 【第2句】：淡鹽水或醋泡腳 【第3句】：雨天不能穿 【第4句】：必要時就醫。

【第7句】：【睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康】睡覺前如果喝的太多，必然會導致晚上起夜，睡不踏實。相反，如果在早晨起來后，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進腸胃運動，并且補充一晚上流失的水分，是非常不錯的喝水方法。

【第8句】：【爬 樓梯練翹臀】一次爬兩格樓梯。美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨設計了這種臀部鍛煉法。爬樓梯不要求快，一步邁兩層臺階，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，鍛煉屁股的彈性。不過上半身姿勢要挺直，不可以為了省力而駝背，這樣會傷害脊椎喔。

【第9句】：【五指梳頭】古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞。

【第10句】：【養生十律】【十傷】久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。【十多十少】少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。

【第11句】：【5個實用養腎小動作】①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉小腹能補腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風升清降濁、益腎清腦。

【第12句】：【健康食譜】櫻桃醬的做法 【第1句】：洗凈櫻桃；【第2句】：去掉櫻桃核；【第3句】：均勻灑上少量白糖腌制櫻桃；【第4句】：蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏腌制數小時；【第5句】：取出櫻桃，可以看到果膠；【第6句】：鍋中放入櫻桃，加入半個檸檬汁、用小火慢煮；【第7句】：加入麥芽糖，繼續煮；【第8句】：用勺輕輕攪動，直至汁水熬到較濃稠狀態，關火。

【第13句】：【5種走路姿勢損健康】【第1句】：低頭走路，目不斜視，易頭痛或頸后肌肉老損；【第2句】：外八字，X型腿或膝關節疼痛；【第3句】：內八字，O型腿，腿部骨骼變形和疼痛；【第4句】：踮著腳尖走路，腳趾變形，腳長硬皮老繭；【第5句】：走貓步，引起腰肌勞損以及關節退化，最終可能導致椎間盤突出等問題。

【第14句】：【健康養生】春天不能起殺心，春折一枝花，秋少一個果。春天，人體內也有花兒（氣機）在生長，請不要刻意壓抑，盡力給予花兒營養，澆水培育，讓它生長并盛開，不要挫傷花兒成長的勢頭，減損人的生機。此春氣之應，養生之道也。

【第15句】：【佩戴隱形眼鏡6點一定要注意】【第1句】：選擇帶有牛磺酸成份的護理液；【第2句】：護理液中的鎖水成份很重要；【第3句】：感冒不適合戴隱形眼鏡；【第4句】：角膜發炎不適合戴隱形眼鏡；【第5句】：發燒不適合戴隱形眼鏡；【第6句】：騎車長途旅游不適合戴隱形眼鏡。

【第16句】：【補充能量對于肌肉抗阻訓練的3大益處】【第1句】：增加攝入碳水化合物，能節省肌糖原和肌肉蛋白；【第2句】：調節血糖濃度，降低免疫系統抑制作用；【第3句】：通過補充含糖運動飲料，補充水分、鈉、鉀、維生素B族、維生素C等多種維礦物質，避免或減輕脫水。

【第17句】：【誤區】洗臉前不洗手 正解：洗臉之前要洗手是被大多數人忽視的一個重要步驟。很多人認為，洗臉的過程中，雙手自然也會一起洗凈，其實不然。這樣更容易將手上的污垢、細菌和油脂沾到臉上。

【第18句】：【10種不正確睡眠方式】①枕頭過高；②枕著手睡；③被子蒙頭；④張口呼吸；⑤劇烈運動；⑥對著風睡；⑦坐著睡；⑧睡前生氣；⑨睡前飽餐；⑩睡前飲茶。

【第19句】：【被蚊蟲咬處理疤痕要趁早】如被蚊蟲咬，先用風油精消炎，再做好傷后修復工作。用具有除疤功能的產品配合按摩，如金盞花或薰衣草精油，以及含有維生素E和維生素C的產品，都是不錯的淡疤選擇，如是單方精油切記要在稀釋后使用。

【第20句】：【喝姜湯驅寒方法】用熱姜水加一丁點兒食鹽當茶飲，每天喝2-3回，堅持服用還有助于化解炎癥。患口腔潰瘍的人可每天用熱姜湯漱口2-3次，有助收斂潰瘍面。熬姜湯要挑選表皮沒有裂口，顏色鮮艷，柔軟膨脹狀態的鮮姜，不要選起皺和發干的。姜表皮中有較多營養成分，熬制時應少去或不去皮，避免養分流失。

【第21句】：【6種茶解春困】【第1句】：玫瑰薄荷茶：加玫瑰干花蕾4~5枚，薄荷葉5片。【第2句】：臘梅枸杞茶：加臘梅花干花蕾6~8枚，枸杞子10~15粒。【第3句】：菊花人參茶：加菊花干花蕾4~5枚，人參10~20克。【第4句】：銀花蜂蜜茶：加干品金銀花6~8枚。【第5句】：薰衣草檸檬茶：薰衣草干花蕾5~6枚，檸檬汁20ml。【第6句】：茉莉花茶：加茉莉花干花蕾5~6枚，青茶1小撮。

【第22句】：【心臟保健操】理氣寬胸、養心益腎。①摩胸脅：兩手掌按于胸脅兩側，自上而下，反復推擦9次；②按脊柱：雙手拇指在前叉腰，其余四指的指尖點在腰部，然后稍用力點按18～36次。③叩內關：左右各叩動100次左右。④擦涌泉：以兩手的掌心（勞宮穴）摩擦雙腳的腳心（涌泉穴），左右各100次。

【第23句】：【男性養生 常搓腰眼】兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

【第24句】：【挑選葡萄小錦囊】葡萄要買新鮮的就要看梗，新鮮的葡萄，梗硬挺，是鮮艷的綠色。若是當顏色變深褐色，軟趴趴的，就是摘下來比較久的了。要說口感的話，葡萄大小、青紫都不太影響口感，關鍵還是看葡萄的肉質，太硬的葡萄往往味淡、苦澀，太軟的很可能很酸或者變質，買時要挑肉韌、汁多的葡萄。

【第25句】：【刮痧方向】從上往下。路線：刮痧板刮是7條，中間督脈1條，緊挨督脈的小溝（華佗夾脊2條），兩邊內膀胱經2條，往外膀胱經2條。若是用經絡刷刮就3條線：督脈和華佗夾脊1條，內外膀胱經2條。力度：有實火力度可大，身體虛力度要輕，作為日常調理，力度不輕不重，速度不快不慢，刮到后背微微發紅即可。

【第26句】：【慢性咽炎的應對辦法】咽部發癢、干燥、有異物感，晨起、干嘔，西醫稱慢性咽炎，中醫稱熱郁化火、虛火喉痹，在暖氣初上時嚴重。【第1句】：咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏鹽+7/8滴鮮檸檬汁。【第2句】：忌熬夜、煙酒、油膩、辛辣、過冷過熱飲食；【第3句】：保證有濕度和新鮮的微冷空氣。【第4句】：常按照海穴，能強腎降火。

【第27句】：【正確姿勢免背痛】長時間使用計算機的人通常會不自覺把頭頸伸前，長時間下來，該部位便會勞損產生痛楚。其實要避免產生此種肌肉痛癥，首要注意自己的姿勢。

【第28句】：【重不過腰，輕不過肩，遠離腰背痛！】30歲左右的年輕人約四成有腰椎退化現象，只有隨時保持正確姿勢，才能遠離腰背痛。【第1句】：走路時，昂首挺胸收小腹。２.搬物時，記得重物不過腰，輕物不過肩，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎負擔。３.坐著時，盡量把椅子拉近桌面，避免身體前傾，增加脊椎負擔。

【第29句】：【緩解眼疲勞法】看遠看近法：眼睛向遠方看3分鐘，后看手掌1-2分鐘，再看向遠方。這樣可以使眼睛感受不同的光源而不是各種屏幕帶來的單一強光。對緩解眼睛疲勞有顯著作用。

【第30句】：【當歸紅棗黨參營養雞湯】準備好當歸黨參紅棗枸杞，將雞清洗干凈備用；準備好干凈的沙鍋，放入雞，蔥姜和料酒，加入清水至最高水位線；開大火燒開，撇去浮末，加入當歸黨參紅棗，蓋上蓋子，轉小火；燉1個小時，加入枸杞，加入鹽調味，再煮個3分鐘即可出鍋。每天一碗補充所需營養。

【第31句】：【乳牙換恒牙】孩子換牙期間可能會遇到哪些情況，該如何處理？【第1句】：牙齒遲不掉，但恒牙未冒出。可以讓孩子試著轉轉它，切不可勉強，多吃耐嚼的食物。【第2句】：換牙時有一點疼。牙齒松動可能會造成牙齦腫脹，略微疼屬正常。【第3句】：乳牙未脫，恒牙鉆出。這樣要及早就醫，早期干涉要比將來做矯正更好。

【第32句】：【吃蘋果的理由】【第1句】：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉；【第2句】：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點；【第3句】：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量；【第4句】：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統感染。

【第33句】：【什么樣的房間最健康】一個最佳的居室應該是什么樣？不妨參考以下6個標準。①室溫：20℃。20℃左右的室溫最讓人舒服。這個溫度有利于身體散發多余的熱量。②濕度：40%。夏季室內濕度以40%~80%為宜，冬季應控制在30%~60%。③通風：每天保證半小時。每天9時~11時、14時~15時是最佳換氣時間……。。

【第34句】：【最駐顏抗衰、養健康的睡前習慣】好睡眠是好身體之本，堅持睡前養成7個小習慣，不但能解決睡眠問題，還可以延緩衰老。【第1句】：熱水泡腳。【第2句】：喝杯加蜜牛奶。【第3句】：溫水洗臉。【第4句】：用五指梳頭。【第5句】：靜心散步15分鐘。【第6句】：開窗通氣，睡前再關好。【第7句】：聽聽歌曲、回憶往事，讓睡前有個好心情。【第8句】：打坐20分鐘。

【第35句】：【雪梨菊花粥】【第1句】：大米提前浸泡一會，鍋內放水，放入大米，大火煮開后轉中小火煮；【第2句】：雪梨去皮切小塊，放入粥中繼續煮；【第3句】：當粥煮到粘稠時，放干菊花繼續煮3-5分鐘即可。

【第36句】：【教你根據自己膚色選擇指甲油】不同膚色搭配合適指甲油 1)膚色偏白：各種顏色都很適合，但使用淺色指甲油感覺較為低調2)膚色偏黑：可以用色調飽和或是含亮片、金色或銀色的指甲油，讓皮膚看起來更健康3)膚色較黃：可以使用乳白色、抹茶綠色、淺紫色或橘色、棕色系指甲油，使膚色看起來較明亮。

【第37句】：【十大用藥誤區可能致命】①服非處方藥不看標簽。②胃不好還總吃鎮靜藥。③腹瀉伴發燒先服止瀉藥。④沒心血管風險服阿司匹林。⑤驟然停服抗焦慮藥。⑥一種抗生素解決所有問題。⑦濫用抗精神病藥。⑧空腹補鈣。⑨濕疹藥物擅自停。⑩自我診斷霉菌感染。

【第38句】：【老人專門散步摔跤幾率低】美國馬薩諸塞大學研究發現，那些步行購物或做其他事情的老人比將散步當成鍛煉的老人更易發生摔跌。研究人員表示，與專門進行散步鍛煉相比，老人在人行道、市場上摔跌致傷的危險高兩倍，導致嚴重傷的危險高4倍。

【第39句】：【過度飲酒也是上班族致癌的重要原因】很多上班族人士，下了班后都會去三五成群的喝兩杯去，正式這種喜好逛酒吧的不良習慣導致了男人肝癌的發生。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量。

【第40句】：白菜在食用中有兩點需注意：一是隔夜的熟白菜，即使加熱后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜萬萬吃不得。新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類，煮熟后如放置較久，由于細菌的作用，會使硝酸鹽還原成毒性很強的亞硝酸鹽。

【第41句】：【9大黃金食物讓男人健康】①西紅柿保護前列腺；②多吃蠔能補精；③鮮棗對付高壓工作，經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗；④大蒜緩解疲勞；⑤紅酒防動脈硬化，一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜；⑥喝水提上日程，一天至少要喝完1200毫升水，相當于兩瓶礦泉水。

【第42句】：【什么是HMB？】肌肉中30%以上的蛋白質由支鏈氨基酸（BCAA）組成，BCAA中最重要的是亮氨酸，它是骨骼肌與心肌中唯一可調節蛋白質周轉的氨基酸，可促進肌肉合成、預防蛋白質降解和肌肉丟失，以及加速運動后的恢復等。HMB是亮氨酸的代謝中間產物，也是發揮上述生理功能的核心物質。

【第43句】：【丁香和薄荷比紅葡萄酒更護心】此前已有多項研究發現，紅葡萄酒可提高好膽固醇水平，進而有助于降低心臟病和腦卒中的患病風險，而讓紅葡萄酒發揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質。每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。

【第44句】：【不要經常使用空氣清新劑】空氣清新劑大多含有苯酚。吸入后，會產生呼吸困難和頭痛，并刺激眼睛。接觸皮膚后，還可能導致脫皮，引發麻疹替代方案：養盆栽植物，或擺放柚子皮。

【第45句】：【桑葉泡水防夏季感冒！】夏季感冒，容易出現頭痛、咽喉燥痛等癥狀，因此，治療的關鍵在于清、潤并用。桑葉味苦性寒，有疏散風熱、清肺潤燥功效，一種藥物兼有清、潤兩種功效實在難得。可以選用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮、杏仁共煮，熬成湯當作茶喝，既可防治感冒，又能養生。。

【第46句】：【熬夜族的養生美食】蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。當然，再好的食療都不如好好睡覺！

【第47句】：【你知道科技巨頭，1秒鐘可以賺多少錢嗎？】1秒鐘，凈利潤，蘋果可以賺1997美元；三星：1540美元；微軟：1179美元；谷歌：658美元；惠普：276美元；ebay：154美元；Facebook：81美元；索尼：55美元；亞馬遜：40美元；雅虎：26美元...你的1秒鐘___？

【第48句】：【下館子少點勾芡菜】像麻婆豆腐、魚香肉絲之類的菜鹽分較多，因為這兩道菜經過勾芡，菜湯中的鹽分牢牢附著在食材上，從而容易吃進更多鹽。所以，為了減少鹽的攝入，應少點勾過芡、看起來黏黏糊糊、食材和菜湯難以分離的菜。

【第49句】：【冬天熱水袋敷背止咳】水溫要以病人能夠耐受的溫度為宜，并用毛巾將熱水袋包裹好，使之均勻、持久散熱，以防燙傷人。敷背時間在30分鐘左右，通過調整熱水袋的位置，使整個背部均勻受熱。促進呼吸系統血液循環，加快新陳代謝，驅散侵入肺部的寒氣，從而鎮咳。