健康知識三減三健作文

在平日的學習、工作和生活里，大家都接觸過作文吧，作文是人們把記憶中所存儲的有關知識、經驗和思想用書面形式表達出來的記敘方式。那要怎么寫好作文呢？以下是小編收集整理的健康知識三減三健作文，希望對大家有所幫助。

今天我們學習了健康知識，檢驗控油促健康，三減三健很重要，現在我們遛彎，逛公園經常看到一些標語，都是全民健康生活方式的口號，提醒我們要注意預防慢性疾病，促進健康。

我們每一個人都是一個獨立體，我們每一個人生病了，并不是我們自己的事情，我生病了，爸爸媽媽就要請假帶我去醫院檢查，我不能繼續在學校上課，爸爸媽媽不能再繼續在公司上班，小病小災我們就要在醫院浪費掉多半天時間，媽媽說我剛出生經常往醫院跑，黃疸啦，拉肚子啦，發燒啦，結膜炎啦，我是一個不省心的小孩兒。所以我們生病會牽連一大家子為我們忙前跑后。所以我們都要健健康康才可以，家庭才幸福。

什么是三減三健，為什么要三減三健呢？

什么是三健，首先是健康的口腔，其次是健康的體重，最后是健康的骨骼。

什么是三減，首先是減鹽，其次是減糖，最后是減油。

中國是高鹽飲食國家，吃鹽過多會增加胃病，骨質疏松，肥胖等疾病的患病風險。像我們平時經常吃的咸菜，已經大大超出了每人每天五克的'最大量，我們改變的方法可以定量吃鹽，口味重的人可以加醋，胡椒，辣椒來調整味道。我們在超市買食品要注意鈉含量。爸爸體檢有好幾個指標都超高，媽媽說一定要控制他的飲食，減重，減鹽，調整好自己的生活習慣，作息時間。

現在高油，高脂肪，高膽固醇，是高脂血癥的危險因素，長期這樣的話容易引起脂肪肝，動脈粥樣硬化，冠心病，腦卒中，等疾病。控油就是控制油的總量，而不是油的結構，什么動物性油脂，植物油，橄欖油，花生油，茶油都是油。建議每人每天油的攝入量是二十五克，控制的方法盡量不用油炸，可以改為蒸，煮，燉，燜，拌等方式。這一點爸爸也需要注意，他的體重超標，脂肪超標，都在我們的危險人群范圍之列。

現在我們吃的東西里面糖含量太高了，尤其是含糖飲料，媽媽總是控制我喝飲料，有時他自己也控制不住他自己，所以導致她減肥總是不能成功，糖吃多了還會得很多慢性疾病，所以每人每天不超過五十克。還要減少淀粉含量，例如米飯，面食，這些里面的淀粉也會分解出單糖，雙糖，如果堆積就會轉化成脂肪，增加身體代謝負擔，容易得糖尿病。

所以我們要做到三個健康，口腔健康是全身健康的重要保障，心腦血管疾病，糖尿病都有口腔感染有關，我們要保持好口腔衛生習慣，早晚刷牙，還有要膳食平衡，均衡營養，不刺激口腔，有問題及時發現，及時治療，定期口腔檢查，洗牙，兒童也要注意齲齒的發生，我之前就因為牙齒問題一直在看病，戴上牙套可是不舒服呢，沒辦法不聽媽媽話就要受罪，不聽大夫話就要吃苦。

每年還要定期量身高體重，體重過高容易糖尿病，高血壓，高血脂，不管是大人還是孩子都要注意，所以我們要天天運動，媽媽現在每天早上都要下樓遛彎買菜買早點然后再去上班，我每天放學都要在學校鍛煉跳繩等媽媽來接我。我們天天督促爸爸加入我們的小分隊，但是爸爸總是推脫，有一堆理由，聽完課我不能再任由爸爸了，為了他的健康起來運動吧。

每天走走路，伸展伸展四肢，踢踢腿，甩甩胳膊都是有好處的。媽媽讓我多望遠對眼睛也有好處。我堅持一個學期看看我的體重是不是也能有所下降。加油。