健康計劃書

健康計劃書1

身體是革命的本錢。沒有一個健康的身體，無論做什么都不帶勁，更重要的是影響個人的情緒，而且給周圍的人帶來諸多不便。無論如何人都要健康生活。健康的生活方式是指:有利于事業和身體健康的生活習慣.并不一定是你非常喜歡的方式.只是告訴你這樣好,希望你堅持下去,習慣成自然.將來獲得事業和身體雙盈。

下面是我自己結合自身情況而制定的一周健康計劃：

吃：

早餐：（8:00前）

星期一：牛奶、饅頭、蒸雞蛋

星期二：豆漿、燒餅、米粥

星期三：牛奶、面包、煮雞蛋

星期四：豆漿、咸鴨蛋、米粥

星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜

星期六：豆漿、蛋糕

星期日：牛奶、雞蛋煎餅、大米粥

午、晚餐：（午11:00-12:00晚18:00-20:00）

中午要吃好，晚餐須按時

【第1句】：淀粉類食物

吃淀粉類食物可抑制腸癌

谷類、面類(米飯、米粉、涼粉、湯圓、年糕、麥片、面包、饅頭、包子、水餃皮、餛飩皮、面條、烙餅、蒸餃、玉米、蛋糕、餅干、馬拉糕、鳳片糕、蘿卜糕、芋頭糕....)根莖類食物(馬鈴薯、芋頭、地瓜，南瓜、蓮藕.....)

豆類(豌豆、綠豆、紅豆....)

淀粉含量高的水果(香蕉、大蕉、蘋果、棗、桃子.....)

高熱量水果:瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼......

【第2句】：膳食纖維食物

大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維每人每天30～40克

【第3句】：奶制品

鮮奶奶粉煉乳酸奶奶酪奶豆腐奶油

*注意：早餐不能少，午餐要飽肚，晚餐要按時。少吃油膩、煎炸食物，增加蔬菜水果的攝入

體育鍛煉

鍛煉方式：

【第1句】：田徑場跑步，健身房。（周【第2句】：四進行）

【第2句】：飯后散步即可（有專業課）（周【第1句】：【第3句】：五進行）

【第3句】：到球場練球（周【第6句】：日為機動）

運動強度：

【第1句】：田徑場跑步800米*2組（慢速）。舉杠，臥舉45KG15*3深蹲70KG5*【第3句】：

【第2句】：散步最好在公園（周【第1句】：【第3句】：五進行）

【第3句】：放松形式（周【第6句】：日進行）

時間安排：周【第1句】：【第3句】：五：5：30PM-7：00PM

周【第2句】：四：6：00PM-7：00PM

周【第6句】：日：機動

放松方式：洗熱水澡，按摩，到學校保健室

睡：

我的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準

總結：

要想擁有一個健康的人生，我們千萬不能忘記給自己在學習、工作、鍛煉、飲食等方面設計一個科學合理而又符合自己實際情況的自我健康管理計劃。合理地計劃，能讓我們的生活更加健康，并且多姿多彩。

健康計劃書2

【第1句】：活動背景

大學生活的開始，是很多大學生遠離父母開始獨立生活的第一步。伴隨著如今社會的高速發展，人們生活節奏的加快和生活方式的轉變，人際關系也變得越來越復雜，加之大學生正處在心理變化激烈動蕩的時期他們思維活躍，社會認識敏銳但膚淺，情感豐富而不穩定，心里矛盾、心理沖突時常發生，情感與情緒、學業與就業等問題深刻的困擾著他們的內心世界。因此大學生需要心理健康教育以提高大學生的心理健康水平，優化學生心理素質，促進其人格的成熟，為此我們班召開了“放飛心靈，健康成長”的心理班會。

【第2句】：活動目的

為營造和優化一個健康向上、積極進取的校園環境，形成良好的校風、學風和團結友愛的人際氛圍，也為了幫助大學生正確認識自我、規劃自我、超越自我，真正培養出不僅有良好思想道德素質、文化素質、專業素質和身體素質而且有良好心理素質人才，同時也為了營造一個輕松愉悅的氛圍讓大家學習心理知識，減輕心理負擔。為今后的學習、生活鋪好道路。

【第3句】：活動主題

放飛心靈，健康成長

【第4句】：活動時間

10月18日

【第5句】：具體方案

前期準備：

【第1句】：心理委員聯系班長提前通知同學心理班會的召開時間及地點，以便于學生的準時參加，并對活動作出準備（比如自己對大學的困惑、迷茫以及遇到的問題）【第2句】：心理委員通過與同學的交流找到他們對大學生活的感悟、迷茫以及困惑，并通過與那些已經適應新環境并可以積極參加活動的同學交流學習他們的經驗，在班會時做出交流，希望可以對同學有所幫助

【第3句】：對班會的主持、記錄及參與活動的同學做好詳細的安排，以便于班會的順利進行和對后期宣傳起到一定的幫助。

【第4句】：制作幻燈片，通過幻燈片將本次活動的主題，目的，背景等告訴同學，使他們對本次活動有更深的了解，并通過幻燈片將10·10世界精神衛生日介紹給同學。同時通過網絡等方式了解到大學生普遍存在的問題并通過幻燈片對主要的三個問題（學習與實踐之間的關系，如何培養自信及如何處理情感問題）

【第5句】：寫策劃書，虛心聽取意見，力求全面、詳盡。

【第6句】：活動流程

【第1句】：首先要感謝同學的積極參與，然后通過幻燈片來展開心理班會，并通過提問的方式對10·10引發同學的思考，進而引出主題1?3

【第2句】：通過幻燈片介紹10·10世界精神衛生日以及本次班會的主題、背景、目的。通過提問的方式讓同學積極說出自己對大學的感悟及困惑迷茫，同時也可以談談自己是如何融入這個集體的。

【第3句】：通過網絡等方式了解到大學生普遍存在的問題并通過幻燈片對主要的三個問題（學習與實踐之間的關系，如何培養自信及如何處理情感問題）通過演示文稿做出一定的解釋。

四。在三個問題之間分別安排三段表演（包括最后的“誰是臥底”游戲）以調節氣氛，從而使同學之間的友誼增進，使同學盡快的融入新的大家庭。

【第5句】：主持人作總結，心理委員把一些事情（“我的成長故事”征文大賽、班會心得）告訴同學，保證在規定的時間完成任務。

【第7句】：活動地點

商學院220教室

【第8句】：后期宣傳

１、總結活動，組織同學寫心得感悟同時心理委員寫活動總結。

２、通過網絡上傳一些精彩片段（包括照片及同學的體會）。

【第9句】：人員安排

主持人——張俊鵬

記錄者——史春暉、眭麗華等

表演者——劉勇等主動參與者

參與者——13級工商班全體同學及湖南大學、中南大學班長

健康計劃書3

【背景分析】

近年來,我國政府越來越重視推廣居民健康飲食的科學化。大學生是國家的棟梁,其營養改善與膳食結構的正確調整,直接關系到大學生身體素質的提高，但是現在許多大學生由于對飲食營養認識較差或不良飲食態度等造成一系列健康問題。

古語有云，“國以民為本,民以食為天。”我國政府近年來越來越重視推廣居民日常飲食的科學化。而大學生作為國家的棟梁，是國家未來的建設者，大學生的健康成長關系著祖國的未來，大學生的飲食是否健康，是否符合營養標準，直接關系到大學生身體素質的提高。大學生們正處于生長發育中，繁重的腦力勞動、緊張的學習和知識發展極為重要的時期，是一生中各種營養素需要量最大的時期。近年來,隨著國民經濟的發展,大學生的飲食狀況也有了較大的改善,但是由于營養知識的缺乏,不能合理地選擇和搭配食物,使得營養素缺乏,營養過剩及膳食結構和行為嚴重不合理等問題日益突出。在全國范圍內的多項調查均表明，當代60

%的大學生對營養知識了解不足，不良飲食習慣問題較突出，主要表現為早餐攝入率低、能量不足、營養價值不高等，對大學生的身心健康均造成一定負面影響。

由此，加強大學生健康飲食的健康教育對維護當代大學生身心健康，提高生活、學習質量有著重要意義；且大學生作為受高等教育的群體，幫助他們建立正確的飲食習慣可以帶動社會人群建立正確的飲食習慣和營養觀念。

【總目標和具體目標】

總目標

通過對我校大學生進行健康飲食的健康教育，加強其對營養知識的了解，促進合理均衡的飲食習慣的養成，逐步改善我校學生身體素質。具體目標

近期目標：增加我校大學生對健康飲食的認知（項目實施2個月后，我校大學生對飲食營養知識的了解增加50%）。

中期目標：增加我校大學生合理飲食行為（項目實施4個月后，我校大學生堅持每日吃早餐的人數增加40%，經常食用油炸食品或高鹽食品的人數減少40%，每日營養均衡的人數增加30%）。

遠期目標：提高我校大學生身心健康（項目實施6個月后，我校大學生在校期間病假率降低20%，體育測評合格率提高20%）。

【策略和活動】

策略1：通過對合理飲食的宣傳和普及，向我校大學生提供健康飲食的相關知識。活動：

①于食堂、小賣部和住宿區入口處發放健康飲食的宣傳冊。②于食堂、小賣部和各宿舍區設置健康飲食的展板。③定期舉辦健康飲食的宣講和交流會，分享健康飲食經驗。④定期開展健康飲食相關活動如廚藝大賽、配餐大賽等。⑤充分利用微博、微信、人人等網絡平臺普及健康飲食知識。

策略2：通過鼓勵我校大學生學習營養相關專業課程，開展同伴教育，為有不良飲食習慣的同學提供健康飲食的知識，樹立合理飲食的榜樣。活動：

①通過傳單、海報、展板、交流會等形式對營養師等營養相關專業課程進行宣傳。②選擇和培訓同伴教育者，并為其提供宣傳材料。

③通過貼吧、微信、微博等平臺向同學們介紹我校與健康飲食相關的課程如中醫食療等等。

策略3：通過對我校食堂工作人員進行健康飲食教育，改善食堂伙食的營養狀況和合理搭配，促進我校大學生養成良好的飲食習慣。活動：

①在食堂工作范圍張貼健康飲食的宣傳海報及標語并定期更換。

②定期對食堂工作人員進行健康飲食的宣傳教育。③每月評估食堂飲食的營養狀況。

【實施計劃】

【第1句】：活動組織網絡和人員隊伍建設（2周）

①組織網絡：校宣傳部、學校健康教育教研室、校食堂、校醫務室。

②人員隊伍：校青年志愿者聯盟志愿者、第一臨床醫學院宣傳部干事、學校健康教育教研室老師及工作人員、校食堂工作人員、校醫務室工作人員。

【第2句】：項目準備（8周）

①聯系學校相關部門以獲得財政支持。

②通過校青年志愿者聯盟招募志愿者，聯系校食堂、醫務室以獲得支持。③邀請學院老師對學生志愿者進行健康教育和膳食營養方面的培訓。④購買相關材料并制作相關宣傳材料，包括宣傳冊、海報、展板等。⑤建立網絡宣傳和交流平臺，包括微博、微信和貼吧。

【第3句】：干預實施（1年）

①向我校大學生發放調查問卷進行健康飲食的認知、態度和行為的調查，進行調查研究，收集整理并建立原始健康檔案。

②于食堂、校區、小賣部等處進行健康飲食知識宣傳，包括張貼海報、標語和放置展板等。

③每兩個月開展一次健康教育，包括專題宣講、交流會、知識競賽等活動。④每日通過網絡平臺發布一條健康飲食知識。

⑤每兩個月對食堂工作人員進行一次健康教育，包括健康飲食知識宣講等。⑥每月對食堂飲食的營養狀況進行一次調查。

⑦每月對我校大學生采用問卷和訪談結合的方式進行健康飲食相關認知、態度和行為的調查，結果計入健康檔案。

【第4句】：總結（2個月）收集整理相關健康檔案資料，并利用相關統計學知識進行分析。

健康計劃書4

【第1句】：活動主題：

健康大學生，健康生活

【第2句】：活動目的：

團支部一直本著誠實守信，公正嚴明，踏實工作和學習的態度，在不斷探索中尋求創新。團日活動作為本部門特色活動，以開展多年。在此次團日活動中我們的目的是：全班同學一起參與，可以加強同學之間的交流和溝通。促進集體的團結協作，增強班級的集體榮譽感，讓彼此的感情得以升華，了解梧州的歷史文化，陶冶我們的情操，豐富我們課余的文化生活，在提高同學們的科學素養的同時也豐富我班同學的精神文化生活，引導同學們樹立正確的人生觀、價值觀。

【第3句】：活動形式：

戶外活動

【第4句】：活動時間：

20xx年5月8日周日（9：30—4：30）

【第5句】：活動地點：

梧州圣文園

【第6句】：活動流程：

【第1句】：組織好全體同學安全有秩序的抵達目的地

【第2句】：策劃人給同學們講解此次戶外活動的安排及意義

【第3句】：同學們一起享受親手做美食的快樂

【第4句】：同學們一起活動、一起享受團日活動

【第5句】：參觀圣文園，了解圣文園的歷史文化

【第6句】：安全有秩序的返校

【第7句】：工作安排：

【第1句】：總策劃人：

【第2句】：協助小組成員：

【第3句】：安全負責人：

【第4句】：游戲及戶外必需用品負責人：

【第5句】：游戲節目負責人：

【第6句】：拍照負責人：

【第7句】：衛生負責人：

【第8句】：交通負責人：

【第8句】：游戲安排

【第1句】：【第7句】：【第8句】：九

兩粒骰子，一個骰盒，兩人以上可玩，輪流搖骰，每人搖一次則立即開骰，如果尾數是7的則加可樂或者水，尾數是8的則喝一半，尾數是9的則要喝全杯，其他數目則過。輪流一人搖一次，可能你只能加可樂卻不會受罰，但也有可能你每次都要一個勁地喝，那就要看你的運氣了。

【第2句】：數7

游戲的規則：首先人要多一點，5人以上。任意一人開始數數，【第1句】：【第2句】：3……那樣數下去，逢到7的倍數（【第7句】：【第14句】：21……）和含有7的數字（【第17句】：27……）必須以敲桌子代替。如果有誰逢7卻數出來了，就輸，有誰沒逢7就敲桌子的，也輸。

輸的人要說出：你左邊的人的一個優點，右邊的人的一個缺點。

【第3句】：踢毽子

游戲規則：將同學們，分成兩個小組，各自一方將毽子踢到對方的場地即可，誰先踢到對方場地并且落地10個球即為贏。

輸得一方：每人自罰踢10個球。

【第4句】：羽毛球

此項目由同學們，自由組織、自由玩。

【第9句】：注意事項：

【第1句】：保持好環境干凈整潔

【第2句】：注意個人安全

健康計劃書5

本學期教授七年級4個班級的心理健康課。新的學期將根據教學計劃和課程特點進行教學活動，使學生培養科學的心理健康觀念，學會調整自己的心理狀態。本課程以學生生活為基礎，讓學生在生活中學會與家人、老師、朋友進行溝通交流;學會如何理智的面對誘惑，學會拒絕;讓學生意識到生命的珍貴和美好;使他們學會獨立，學會承擔責任，學會如何確立自己的理想與目標。本學期的教學計劃工作如下：

【第1句】：班級情況分析

初一(1)班，學生整體比較活躍，思維靈活，反應靈敏，課堂氣氛不錯。但部分學生基礎薄弱，太過活潑好動，注意力不夠集中，課堂紀律不太好。在教學中可以多提問注意力不集中的同學，變換多種生動的教學方式，來吸引學生的注意力。

初一(2)班，班級學生水平有較大差異，大部分學生基礎較好，能認真聽講。部分學生基礎也較為薄弱，上課容易開小差。教學時可以采取多種生動的教學方式，調動學生積極性，集中學生注意力。初一(3)班，學生學習態度都很認真，對于課堂上提出的問題能踴躍回答，反應快。存在的問題是有個別學生課堂紀律觀念不強，課堂上未經老師允許，學生插話或者竊竊私語。在教學中需要加強課堂紀律管理。

初一(4)班，課堂紀律較好，大部分學生能集中注意力，認真聽講。但課堂氣氛不夠活躍，課堂回答問題不夠積極，對提出的問題能

及時反饋的學生較少。教學時可以多設計一些輕松的、學生有話可說的問題讓學生討論，調動學生們的積極性。

總之，一年級的學生有以下特征：

【第1句】：學生個性方面：初一年級學生經過小學六年的學習，已經初步掌握學習能力，具備獨立思考的能力，通過教師引導，學生能對一個問題進行分析，討論，最后得出結論。學生具有一定的邏輯思維能力，可以很流暢的發表自己對某一個問題的見解。大多數學生學習態度認真，尊敬師長，熱愛關心班集體。但學生的自我約束能力還有些欠缺，還需要教師的督促和監督。學生能夠獨立的分析問題，但是分析問題有時不夠全面，具體，還需要教師的進一步引導，教會他們如何全面的分析問題。這個年齡段的學生開始具有辯證思維，對同一問題能夠提出不同見解，開始具有懷疑態度。在教學中，可以多向學生提一些問題，引導學生去思考。課堂上多給學生討論的機會，在相互討論中，不斷完善對一個問題的看法，也可以使學生互相學習對方思考問題的方式。

【第2句】：個別差異：整體學生都認真聽講，積極回答問題，積極主動去思考。但有部分學生課堂注意力不夠集中，比較懶惰，不愿意去進行思考，課堂紀律觀念不強。

【第3句】：疑難困惑：教師的困難在于如何通過一些事例、故事、視頻資料來啟發學生主動思考、探討一些有關心理、生活、學習的問題，并得出正確結論。學生的困難在于積極配合教師，主動參與到課堂的思考中來，并積極和同學交流自己思考問題的結果。

【第2句】：課程要求

【第1句】：知識層面：通過本課程的學習，使學生了解心理健康的重要性，明確心理健康的標準及意義。

【第2句】：技能層面：通過本課程的學習，使學生能掌握自我探索技能，心理調適技能及心理發展技能。如學習發展技能、環境適應技能、壓力管理技能、溝通技能、人際交往技能和生涯規劃技能等。

【第3句】：自我認知層面：通過本課程的學習，使學生能正確認識自我，認識世界，能對自己進行客觀評價。

【第3句】：全冊教材分析

【第1句】：教材特點：本學期初一年級心理健康課選用的是華東師范大學出版社出版的教材，本教材內容新穎，圖文并茂，許多故事、寓言和小品生動有趣，文字活潑，富有魅力，值得細讀。本教材將心理學和教育學、人文性與科學性熔于一爐，具有以下三個特色：

(1)科學性、理論性強。教材使學生發現心理學和學習生活息息相關，學習心理學是件很有趣的事。本教材所講述的人生道理可以啟迪學生的思想火花，使學生有新的領悟。

(2)可讀性、哲理性強。教材中的故事、寓言、小品生動且貼近生活，講述了生活的經驗、生命的真諦、學習的哲理，讓學生在成長的道路上能夠自助助人。

(3)示范性、實用性強。教材中有許多心理游戲及互動輔導事例，每篇課文都是一個創新，有深刻的思想立意，并配之以行動計劃和操作指導。

【第2句】：知識結構：本學期的品德與生活課程共分為四個單元：學會溝通、抗拒誘惑、生命之花、我的成長。共十八節課，每課教學初步定為1課時。第一單元是學會溝通，通過本單元的學習，學生在學習生活中懂得如何與父母、家人、老師和同學進行溝通，發生問題時，主動去進行溝通。第二單元式抗拒誘惑，學生在學習本單元后能夠學會理智的對一些誘惑說“不”。第三單元是生命之花，在學習后，學生能夠熱愛生命，珍愛生命，明白生命的可貴。最后一單元是我的成長，通過本單元的學習，學生能夠學會獨立，客觀地認識自我，能夠清晰的確定自己的理想。

【第4句】：全冊教學目標

【第1句】：引導學生當自己與父母、老師、同學之間產生分歧、誤會的時候要主動去進行溝通，了解彼此的想法，化解誤會。在平常的學習生活中要懂得及時溝通的重要性，并學會去進行交流溝通。

【第2句】：使學生在面對外界形形色色的誘惑時能夠理智的拒絕誘惑，學會如何通過網絡獲取對自己有用的信息，過濾掉無用的信息，將網絡變成一個對我們有利的工具。在平常的學習生活中學會保護自己，不讓自己受傷害，同時要保持健康的心理狀態。

【第3句】：引導學生認識生命的珍貴，學會珍愛生命，懂得接受生老病死的自然狀態，在平常的生活中要保護好自己，保證自己的安全。

【第4句】：通過學習，使學生學會獨立，學會承擔責任，學會客觀的評價自我，能夠明確的確立自己的理想。

【第5句】：全冊教學重難點

【第1句】：重點：通過本學期的學習，學生應學會調整自己的心理狀態，保持良好的心理。學會與家人、老師、朋友溝通，面對誘惑學會說不，學會珍愛生命，客觀認識自己。

【第2句】：難點：通過事例，游戲，視頻等方式，讓學習自己思考并得出結論。通過自己獨立的思考，認識到溝通的重要性，生命的珍貴，如何認識自我。

【第6句】：教學中的主要措施

【第1句】：認真備課，注意教學方法，加強課堂教學，切實上好每一節課。

【第2句】：按照激情---明理---導行---反饋的思路教學。

【第3句】：適當補充教材，豐富教學內容，強化觀點形成。

【第7句】：教學時間安排

共十九周，第十一周期中考試，第十九周期末考試。第十八周進行期末復習。

第一周：講第一課：溫馨的親子溝通

第二周：講第二課：亦師亦友的老師

第三周：講第【第3句】：四課：我想和你做朋友、異性交往之道

第四周：講第【第5句】：六課：面對“精彩”誘惑、理智學會說“不”第五周：講第七課：如何運用網絡

第六周：講第八課：學會保護自己

第七周：講第九課：養護心靈

第八周：講第十課：認識生命

第九周：講第十一課：珍愛生命

第十周：講第十二課：春去春又來

第十二周：講第十三課：安全你我他

第十三周：講第十四課：我的人生我做主

第十四周：講第十五課：我的獨立宣言

第十五周：講第十六課：學會承擔責任

第十六周：講第十七課：“心理的我”在成長

第十七周：講第十八課：我的理想

健康計劃書6

為進一步營造我院良好的心理健康教育氛圍，幫助大學生樹立正確的心理健康觀念，樹立良好的校風、學風，積極引導學生樹立明確的奮斗目標和遠大理想，激勵大學生奮發圖強，勵志成才。并以普及大學生心理健康知識，通過豐富多彩的心理健康宣傳活動，掌握必要的心理調適方法，培養大學生良好的個性心理品質和社會適應能力，拓展大學生心理素質，提高大學生心理健康水平。以使廣大同學更好的適應大學生活.本學期我將指導陽光社圍繞“健身健心，你我同行”為主題開展一系列心理健康輔導工作。重點工作在于日常心理輔導工作。

【第1句】：活動目的

為加強和創新我校心理健康教育工作，充分發揮大學生自我教育、自我管理、自我服務的功能，構建我校大學生心理危機預防與干預長效機制，促進心理健康教育與思想政治教育的有機結合，陽光社將開展朋輩心理輔導活動。在周圍年齡相當的同學之中開展具有心理咨詢功能的服務，在學生的日常學習、生活中，自覺開展心理知識普及、心理問題探討、心理矛盾化解、心理危機干預、心理情感溝通，幫助同學解決日常遇到的實際問題和心理困擾，提高學生的自我管理

能力，推動學生群體的互助、關懷、支持，實現學生“自助”成長模式。此次活動主要希望老成員間能加深了解，加強各部門聯系，進而達到相識、了解、信任、合作的目的，以便為今后的團隊合作打下良好的基礎。也希望能解決同學們最近遇到的問題。

【第2句】：活動主題

讓陽光普照陰暗潮濕的角落用愛心撫慰稚嫩脆弱的心靈

【第3句】：活動時間

四月

【第4句】：活動地點

多媒體教室

【第5句】：活動內容

第一環節，活躍現場氣氛，調動大家的積極性。讓大家意識到要積極主動地融入集體。所有成員圍成一圈，面向圓心而站。每一小組的成員，手拉手組成一個圈，記住自己左邊和右邊拉手的人是誰。然后把手放下，成員在組成的圓圈內自由走動（不許靜止不動，也不要走到圈外）。當主持人喊停的時候，所有的人都不要動，然后和剛才拉手的人再次拉起來，記住不要拉錯人。從而編織成一張網，手臂交錯。成員們必須在手不能松開，但可以跨、可以鉆的原則下，將這張網解開，恢復到原來圍成的圓圈。

第二環節，是大家更熟悉。隨機選取8人一組，每人拿一氣球，吹起。聽口令：拋一個，不讓它落地。加一個，再加一個。大家一起頂氣球。哪個小組可以不落地的，哪個小組落地次數最多的。考驗大

家的團結與組織能力。

第三環節，給大家沒人發一張卡片，讓每個人都在正面寫下自己想說的話，可以是解決不了的問題，也可以是想聽聽大家意見的事情。然后將卡片放到箱子里。大家隨機拿到一個卡片并解決上面的問題。在這樣重復一邊。之后可以取回卡片看下同學們的意見。我們會將卡片掛在長廊邀請更多的同學寫下他們的意見，也許在此過程中也會恰巧解決其他同學遇到的同樣的問題。

第四環節，觀看勵志電影。

【第6句】：活動意義

本次活動重視在團隊人際互動的過程中相互促進，共同成長。團體輔導能夠在很多方面提供組員發展成長的機會，尤其是當小組組員在年齡、愛好、生活背景和社會經濟地位以及心理特征的類型方面存在很多差異時。團體就如同一個小社會，團體內個體間的沖突與他們在現實生活中的經歷相似。同時，團體組員的多樣性恰恰會帶來組員間非常豐富的信息反饋，個體可以通過這些形形色色人的眼睛來全面地反思自己、了解自己，認識他人。

健康計劃書7

健康教育是學校工作的重要組成部分，為增強我校廣大師生健康衛生意識，預防慢性疾病，倡導科學、文明、健康的生活方式，提高生活質量與生命質量，根據教育局和上級保健部門的工作要求，特制定本計劃。

【第1句】：指導思想

以黨的教育實踐活動為指導，深入貫徹“預防為主”的衛生工作方針，堅持政治思想性、科學性、群眾性的健康教育基本原則，通過多種傳播途徑和手段，在廣大師生中深入開展健康教育工作，培養學生的各種有益于自身、社會和全民族健康的行為和習慣，普及衛生科學知識，倡導文明、健康、科學的生活方式，不斷提高全體師生的衛生知識水平和自我保健能力，從而達到預防疾病、促進健康、提高生活質量和學習質量的目的。

【第2句】：工作目標

【第1句】：促進學生身心健康發展，保證學生們具有旺盛的精力、愉快的心情投入學習，養成良好的衛生習慣。積極參加體育鍛煉，增強體質。

【第2句】：培養學生正確的飲食和衛生習慣。注意飲食衛生，吃好早餐，一日三餐，杜絕低糖少鹽，定時定量，不偏食，讓學生知道暴飲暴食的危害。

【第3句】：圍繞重點疾病防治，進一步建立、健全健康教育網絡，廣泛開展形式多樣的健康教育活動。滿足師生不斷的自我保健需求的健康教育體系，提高維護健康的意識，掌握維護健康的知識、技能，養成良好的衛生行為習慣和生活方式，促進師生健康水平不斷提高。

【第3句】：建立健全健康教育組織機構

為加強對辦事處的健康教育工作的領導，成立學校健康教育工作領導小組，負責健康教育工作的組織、領導和協調。

組長：任大寶

副組長：孫榮祥崔衛國

組員：張經建周安剛丁玉紅夏海君陳勁松諶彬李明祥

【第4句】：主要工作措施

（一）加強心理健康教育

【第1句】：以班會課為主渠道，將預防慢性疾病教育滲透在課堂教學中。

開發校本課程，開設好以“預防慢性疾病”為主題的.班會課。改變和避免不良的生活方式和行為：建立良好的健康的生活方式和行為，從而達到預防慢性病，增進健康的目的。不良的生活方式和行為主要包括吸煙、飲酒、不合理的膳食、精神緊張、坐著的生活方式、體力活動少等等。其中最為重要的是吸煙和不合理的膳食。向師生提出：“不吸煙，少吃鹽，合理膳食，適當鍛煉”。

【第2句】：開設專題防慢性疾病的心理講座。

加強慢性病病因的流行病學調查：尋找危險因素及保護因素，闡明確切病因和疾病形成模式，以明確預防什么和如何預防。結合學校的教育主題以及學生學習生活的實際情況，進行定期和不定期的專題心理講座，傳授心理學知識和心理調試的方法的運用，增進學生對自我心理健康的關注，促進學生健全人格的形成，教育學生不僅要成材而且要成人。

【第3句】：開展心理咨詢和心理輔導，加快心理檔案建立。

通過觀察和一系列地心理測試，幫助學生建立心理檔案，這不僅有助于班主任地班級管理工作以及各科教師根據學生地心理特點進行教學，還有助于家長的家庭教育。為學生提供一個化解心理疑惑和解決心理問題的場所，要鼓勵學生有問題和困惑的要向心理老師請求幫助，要知道“走進‘心理咨詢室’不是一種見不得人的事情，而是一件快樂的事情，也是一種難得的享受”。

【第4句】：各班級選擇心理委員配合學校的心理健康教育工作。

心理委員要求有較好地人際關系、有進取心等特點地學生來承擔，一班選兩名（男女生各一名），這些學生要觀察實際情況并且及時地向學校地心理教育人員反映這些情況，有助于班級心理教育個別進行和集體進行，是心理工作人員和學生保持密切地聯系，更有利于心理教育工作地更好地實施和順利發展。

（二）加強生理健康教育

【第1句】：加大力度做好宣傳工作

及時把上級對健康教育工作要求及文件精神向全體師生傳達，做到人人皆知；動員全體全體師生積極參與雙創工作宣傳欄、黑板報、健康教育專欄的資料收集，利用各種宣傳方式對廣大師生進行雙創工作重要意義的宣傳以及健康知識的教育。

【第2句】：繼續開展衛生創建與檢查評比活動

開展各類衛生創建活動，組織德育處每天對各班級的衛生工作進行檢查、評比，做到天天檢查、周周評比，月月獎懲，不斷提高環境衛生質量。做好總結材料。

【第3句】：持續加強健康教育工作

利用“世界衛生日”、“世界無煙日”、“愛國衛生月”等時機，組織開展不同專題的愛國衛生宣傳活動，廣泛宣傳衛生創建及衛生防病常識和保健知識等，提高廣大觀大師生的衛生意識和自我保健能力。組織好愛國衛生月活動，掀起愛國衛生運動的高潮，使愛國衛生工作深入民心、家喻戶曉。

【第4句】：加強反吸煙宣傳活動。

積極開展吸煙危害宣傳，充分利用黑板報、宣傳窗等多種形式，經常性地進行吸煙與被動吸煙的危害宣傳。積極開展無煙家庭、無煙單位創建評選活動，張貼禁煙標志。

【第5句】：加強對重大傳染病防治知識的教育活動。

積極開展狂犬病、麻疹、脊灰、流感、甲肝、乙腦、瘧疾等疾病的健康宣傳。深入開展預防艾滋病宣傳教育工作。發現疫情及時上報。

【第6句】：開設健康教育課，注重培養學生養成良好的衛生行為。

要結合學生心理和生理特點，開展形式多樣、生動活潑的健教活動，設立衛生監督崗，實行衛生流動紅旗評比等，促進學生健康意識的提高，使學生養成良好的個人衛生意識行為、習慣。

健康計劃書8

【第1句】：市場分析

隨著社會老齡化的到來老年人所占的人口比例會越來越大（國際上通常把60歲以上的人口占總人口比例達到10%，或65歲以上人口占總人口的比重達到7%作為國家或地區進入老齡化社會的標準）20xx年我國65歲以上的老年人口已達到【第1句】：27億人，且每年仍以800萬人的速度增加。有關專家預計，到20xx年，我國老齡人口將達到總人口數的三分之一。隨著人民生活水平提高，人們對于健康的意識越來越強。需要專業的體檢健康機構了解自身身體健康狀況。不僅如此當前醫療機構提供的是疾病的治療，對于疾病的防范及早期干預提供的幫助很少，人們也需要從專業的機構了解健康的生活，基礎的醫療保健知識，基本的醫療技能。

我國基本符合健康定義的健康人只占全國總人口數的5％，其余的有20％處于疾病狀態，剩余的75％屬于亞健康狀態。定期進行健康體檢，提早發現隱患正成為人們一種新的消費需求。【第2句】：目前的體檢市場

四分天下，為醫院、療養院、門診部和健康體檢中心所占領。其中，醫院由于場地條件限制，使參加體檢的健康人與病人共用一套醫療資源，易產生交叉感染，加上醫院的國營體制導致服務態度、質量差，致使醫院附屬的體檢機構競爭力不強。民營資本如欲進入醫療行業，最適合進入低風險高暴利的體檢行業。療養院多為老年人服務，體檢只是療養的一部分，有固定人群，相對穩定，無競爭壓力，門診部不是專業做體檢局限性大。【第3句】：目標體檢中心構思

我們的自動化快速獨立體檢中心

【第1句】：場地：獨立的體檢場地，完全按照體檢流程設計，人性化流程化的平面設計，保證客人在一層樓內不走回頭路。1000平方米左右的寬敞空間，優良的通風質量，簡約舒適，溫馨的環境中快樂體檢。

【第2句】：專業化體檢隊伍，每個專業至少配有一名從事本專業五年以上的執業醫師。【第3句】：高效專項準確體檢設備。【第4句】：完善體檢軟件系統。

【第5句】：檢后服務：客人在當天拿到體檢報告后，馬上進行一對一式的總結咨詢【第6句】：健康管理：根據客人亞健康狀況，依靠呼叫中心CallCenter和短信、網絡手段，跟蹤、干預客人飲食、生活習慣，改善亞健康狀況。

【第4句】：市場定位

針對高端體檢中心叫好不叫座，營業額低，成本高，利潤難以保證，體檢不是每天、每月消費的日常項目，再有錢的人每年做一次體檢足矣。目前體檢人群中，80%為單位體檢、10%為招工體檢，個人自愿體檢的比例為10%，而作為散客的老年人、情侶、高級白領等正逐漸成為自愿體檢市場的幾大主力軍。1我們新建的體檢中心，市場定位于市場需求最大的中低端客人，盡量減少投資，減少投資風險。

【第5句】：具體實施【第1句】：選址

我們如要新建體檢中心，在選址上需考慮城市綜合實力和行政審批的可能性。

（1）行政審批

一般規定生部沒有專門針對體檢中心審批、設置相關的規章制度，體檢機構都是按照《醫療機構管理條例》的要求設立。設置“體檢中心”沒有政策限制，沒有明確規定。設置“門診部”有相應的規章制度，審批沒有難度。設置“體檢中心”，由所在省衛生廳審批。設置“門診部”，由所在市衛生局審批。不論設置“體檢中心”還是設置“門診部”，衛生局要求體檢機構的醫生具有執業醫師資格證。

2選地點

區域要求：盡量不要在市中心，因為租金昂貴，而且醫療資源過于豐富，行政審批困難，競爭也特別激烈。體檢服務不像餐館、服裝店，不是路過時會產生購買沖動的服務產品，所以不要在鬧市區。

交通要求：我們要選擇離車站近的地點，盡量不要超過10分鐘步行路程。如實在困難，選擇公交車站匯聚地也行。

面積要求：我們要保證流程的合理性、客人等待區域空間的寬敞、亞健康等項目的可擴展性，所以面積要求在1000—20xxm2（高層建筑的裙樓整層）。

樓層要求：我們對流程的順暢要求很高，要盡量做到讓客人在同一樓層完成所有體檢項目，可以大大減少體檢流程中路程的時間，減少客人來回奔波的辛苦

1市場定位，針對人群，低工業化城市客戶來源？

2目前行政審批容易嗎？注意事項？必須提供每個體檢項目執行人的資質嗎？

程度，提高客人滿意度。所以盡量尋找在同一樓層的場地，實在困難，最好在2層樓內解決。

個別地區審批體檢中心前，須召集體檢中心所在地鄰近的業主開聽證會并公告，征求他們的意見。如果體檢中心所在地鄰近的業主因為輻射、醫療垃圾污染等原因否定體檢中心的設立，那體檢中心選址就必須重新開始。

體檢中心和其他服務性機構不同，體檢機構的平面設計、裝修有很多醫療設備、流程設計的特殊要求，而且一旦裝修完畢，改動的可能性很小，例如檢驗科、放射科等。

在租賃房產，須簽訂10年以上的租賃合同，以免業主到期加價或轉租他人，導致體檢機構損失過大。注意的事項有：動力電力需求為170kw；場地樓板需可以打穿，以便安裝每個科室的上下洗手盆水管。【第2句】：專業化體檢人員

專職的體檢醫生，經驗豐富，主任醫師或副主任醫師職稱，有執業資格證。絕大多數醫生、技師有長時間三甲醫院從業經驗；總結咨詢須由資深全科主任醫師擔任；中醫須由中西醫雙科醫生擔任，避免中醫對西醫的誤導。醫生的資質、職稱、執業資格、從業經驗直接影響到體檢結果的質量、公信力，體檢流程的速度，體檢機構的整體企業形象。總結咨詢醫生是醫生中最重要的，因為總結咨詢醫生是唯一與客人一對一溝通交流的醫務人員，他們的形象代表了整個體檢中心的醫療水平。組織結構圖如下：

【第3句】：高效專項準確體檢設備。

醫療設備預算表

健康計劃書9

【第1句】：項目描述

基于長春健康養生行業的初步判斷，戰略規劃部認為投資健康養生行業，其項目的商業模式應從以下幾個方面加以定位：

【第1句】：項目的檔次定位：

以投資中老年健康養生會館為例，其針對的消費者群體應為有消費能力、有追求健康的訴求并易于接受新的健康理念與模式的離、退休職工。通過初步調研可知，長春市的目標消費群體多集中在部委、機關、軍隊職工宿舍區、大學院校，企業的職工家屬樓、以及高校的教職工家屬區這樣的社區中，因此，中老年健康養生會館的店址選擇應集中在包括以上社區在內的，配套設施較為成熟的中老年社區周邊，就近提供服務，方便消費者。

經營模式：教練技術模式

一階段：前期選址裝修

二階段：招聘員工30—40人

三階段：員工走企業版TA，按教練技術感召海星模式，營銷會員卡。

四階段：會員版教練技術模式健康營銷講座。出售健康產品（保健品器械）通過采取對中老年消費群體問卷調研的形式可知，中老年消費者對生理需求、安全與保健需求、社會形象需求和信息需求成為對健康養生需求的主要組成部分。其中，

問卷樣本數量：20份；

調研區域：南湖社區，某某花園、某市為解決省委高校教師住房建設的高校教師住宅小區，集中北京各大高校的退休老教授；

調研口徑：粗測；

生理需求：

即身體不適感的消除，有關于減壓、調節睡眠、抗衰老、減輕腸胃、關節炎、風濕等的疼痛率、降低血糖、提高免疫力的字眼多次被提及。

安全與保健需求：

即維持或提高精神狀態，更強調心理狀態和精神狀態的調節，希望通過健康養生會館的服務，使身心得到充足的放松。

社會形象需求：

即樹立自身形象，通常中老年的社交群體具有穩定性、多樣性的特點，樹立自身形象，增強自身年富力強、精力充沛的社交形象也是中老年消費者的外在訴求。

信息需求：

即對健康、養生知識、理念的需求，以及對特定的保健品、保健器材的需求。希望通過健康養生館這個平臺，接觸到更多的健康講座或養生信息。

結論：通過調研可知，中老年消費者對健康養生會館大多充滿期待和需求，他們希望有這樣一個有品牌、信譽好，并集養生、健康交流的平臺，但同時對價格、服務質量等因素比較敏感。

因此中老年健康養生館項目應符合【中老年+社區+中高端的服務品質+中低端的價格定位】這樣的商業模式。

【第2句】：項目概念、內容和經營理念：

《健康養生行業分析及投資建議》中對城市居民的一項統計數據表明，對于健康養生項目關注比例最高的三項，第一為食療，其次是養生、保健、體育運動等活動，第三是服用保健品。因此，中老年健康養生館的項目概念應囊括健康養生的所有訴求，即中老年健康養生館=【飲食+養生保健+保健品】。

通過養生館項目的概念描述，暫定項目的涵蓋內容為：

中老年健康養生館項目將以“提供優質的健康養生服務、打造綜合性的中老年養生服務品牌”為主旨，通過不斷進行的內部管控能力提升、服務質量升級、產品系列研發以及對消費者養生需求的不斷提煉，力爭通過單店→連鎖→特許經營的模式將綿世股份對于中老年健康養生市場的理解與服務產業化，品牌化。

【第2句】：項目投資估測

通過對長春中老年健康養生的市場調研發現，目前以中老年為目標消費客戶的養生會館寥寥無幾，有限的幾家所謂中老年會館均以專門代理售賣保健藥品為主（如【中健行-松珍】中老年養生會館，主要銷售“嵩珍牌”松珍膠囊，葡萄籽膠囊，螺旋藻咀嚼片等），并未提供其他健康養生服務，更有甚者是一些商家以養生館、保健堂、康復會等名義，到小區進行各種以康復疾病、消除老年孤獨抑郁等為名目的宣傳，套取老人的高額費用。因此，真正為中老年提供專業的健

康養生服務的機構目前還沒有。

中老年健康養生市場作為現代服務業的一個分支，一直存在巨大的商業價值和想象空間。目前長春市場中老年健康養生會館的稀缺，可以認為是行業介入的絕佳階段，行業目前正值萌芽期，進入壁壘較低，品牌價值容易培育，市場前景廣闊。

戰略規劃部的市場調研過程，主要側重點分為以下三個方面：

鑒于中老年健康養生市場上并沒有可參考的運營機構和商業模式，市場調研采取以區域為主的模式，通過對各區域內類似的養生會館的比對，估測本項目的投資價值；

以神秘客戶的方式，實地進行訪談，對有限的商業數據進行盡可能的深入挖掘，對各運營機構的運營效能進行初步的判斷與分析；

通過調研結論的綜合性研判，提出本項目的商業模式和投資估測。基于以上兩個工作思路，戰略規劃部具體進行了以下三組數據的比對：(略）

健康計劃書10

【第1句】：目標：

通過開展形式各種的健康教育活動，進一步指導社區居民的健康，以達到營造健康優雅的生活環境，培育健康生活的理念，優化健康的設施、完善健康的服務，擁有健康的人群的目的。使轄區居民群眾掌握有關的健康知識和衛生保健常識，增強社區居民的衛生健康意識、創建意識和自我保健的意識，形成一定的健康行為的規范，倡導良好的生活習慣和健康的生活方式。

【第2句】：計劃安排：

【第1句】：辦好健康教育學校。以各社區健康教育學校為主，做到授課有計劃安排、有教師、有教材、有課時、有記錄。開課率100%。

【第2句】：廣泛開展宣傳活動。緊緊圍繞今年第十五個愛國衛生月“人人動手、清潔家園”和世界衛生日“媽媽健康、寶寶平安”的主題積極開展宣傳活動，組織轄區單位設立宣傳臺、涌躍參加黑板報聯展，進行評比;各社區(村)居委會定期在宣傳欄中進行健康知識宣傳，利用宣傳形成一個較強烈的愛國衛生工作宣傳氛圍。

【第3句】：繼續發揮示范點的表率作用。配合縣有關部門通過抓好示范點的健教工作在轄區各單位中推廣，各類公共場所、飲食、工廠等要求單位根據自身的行業特點開展健康教育活動，對照《公共場所管理條例》、《傳染病防治法》、《食品衛生法》等法則、法規、條例，教育職工加強大衛生意識，嚴格操作規程，防止疾病傳播;加強職工的“五期”保健教育，注意保護職工身體健康。

【第4句】：開展“健康社區”、“健康家庭”的試點工作。學習先進經驗，結合城鎮道實際，協調有關部門，在環南東路社區居委會開展“健康社區”“健康家庭”的試點工作。努力改善社區環境及體育設施，組織居民開展各類強身益體的文化體育活動;利用社區紅十字診所;開展醫療咨詢，編印健康知識材料普及健康知識，提高居民的自我保健意識和抗病能力。

【第5句】：控煙教育。加強對公共場所控煙單位的控煙宣傳，鞏固無吸煙單位成果。

【第6句】：定期組織對轄區社區(村)居委會的健康教育檔案進行檢查。