健康主題的手抄報(bào)內(nèi)容

擺脫憂郁情緒的方法（一）

1、不要為自己尋找借口。

2、再給自己一點(diǎn)愛。

3、分散你的注意力。

4、改變你的行為。

5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”

6、了解自己的極限。

7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)。

8、相信自己，也相信他人。

9、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活。

10、向朋友訴說自己的煩惱。

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法。

12、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題。

13、傾盡全力完成一件事。

14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)。

健康水果（二）

一、蘋果

蘋果含鉀，可排出體內(nèi)多余水分和鈉，改善水腫;蘋果中的蘋果酸和酒石酸，能協(xié)助代謝、排出毒素，幫助減重。

蘋果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時(shí)吃顆蘋果，再喝500c.c.的水，可產(chǎn)生飽足感，減少進(jìn)食量。

二、檸檬

檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素;具有凈化血液、促進(jìn)代謝、增強(qiáng)消化力、調(diào)節(jié)酸鹼平衡等功效。

喝無糖檸檬水能控制食欲，再搭配每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，瘦身效果更加顯著。

檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素;具有凈化血液

三、葡萄柚

葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫;并富含膳食纖維，能潤腸通便，降低罹患大腸癌的機(jī)率。

取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕(mì)、預(yù)防痔瘡。

四、奇異果

奇異果的酵素能把蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉(zhuǎn)成脂肪囤積體內(nèi)。

奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便祕(mì)的效果。

健康演講稿（三）

親愛的老師們，同學(xué)們：

大家好！

我是**班的周淑怡，我今天演講的主題是“健康運(yùn)動(dòng)，熱愛生活”。

前不久，我校舉辦了第三屆體育健康節(jié)，“單車慢騎”，“環(huán)環(huán)相扣”，“天天向上”等精彩有趣的比賽，吸引了大量學(xué)生的積極參與。同學(xué)們?cè)诰o張的課后，不僅鍛煉了身體，還放松了心情。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。的確，生命在于不斷運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才能把握短暫的青春；只有運(yùn)動(dòng)才能讓生活變得更加富有情趣；只有運(yùn)動(dòng)才能提高人們的審美意識(shí)；只有運(yùn)動(dòng)才能讓我們學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)、友愛。

同學(xué)們都知道，運(yùn)動(dòng)有益于身體健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人提升免疫力，降低癌癥的發(fā)生幾率，改善睡眠和降低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的幾率。不僅如此，運(yùn)動(dòng)不只能強(qiáng)身健體，還能有效地幫助我們培養(yǎng)思想道德品質(zhì)，開發(fā)智力，提高心理素質(zhì)，陶冶情操，發(fā)展個(gè)性和增強(qiáng)適應(yīng)未來社會(huì)的各種能力。()我們都知道“ 運(yùn)動(dòng)有益于身心健康 ” ，這種健康不僅僅是在肢體上的，也是在心理上的。我們?cè)谔岣呱眢w素質(zhì)的同時(shí)也使得我們的心理素質(zhì)得到升華，當(dāng)我們面對(duì)生活的.挫折與磨難時(shí)也就多了一些自信與樂觀。

所以，同學(xué)們，讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中釋放你的情緒，磨練你的意志，并從而正確的認(rèn)識(shí)到一個(gè)真正的自己吧！從現(xiàn)在開始，健康運(yùn)動(dòng)，從我做起！

謝謝大家，我的演講完了。

健康作文（四）

今天，我跟表哥閑聊的時(shí)候，不知道怎么提到了心理健康這個(gè)話題。

《生命教育》課的蔣老師告訴我們，不光要注意身體健康，心理也要健康。蔣老師曾經(jīng)給我講過考試不可怕、想哭就哭、克服嫉妒心理……這些內(nèi)容，遇到那些情況時(shí)產(chǎn)生的情緒，我就覺得沒什么壓力了。表哥說他們也有一門叫《心理健康》的課程，最有趣的是他們那個(gè)老師居然還有潛意識(shí)催眠的本領(lǐng)。有一次上課的時(shí)候，老師就露了一手。老師讓他們趴在課桌上，心里放輕松。然后放了一些輕松的音樂，口中輕輕念叨著一些引導(dǎo)的詞語。表哥他們就感覺自己的意識(shí)不受控制了，心里覺得飄飄然，耳朵里只回響著老師的話，但說的什么卻一點(diǎn)兒也不知道了。最后，表哥他們班上有一個(gè)同學(xué)當(dāng)場(chǎng)睡著了，別的同學(xué)都進(jìn)入了半睡眠狀態(tài)。

我聽了以后，覺得很神奇，要是我長大了，也能學(xué)會(huì)這種本領(lǐng)就好了。