內經趣味養肝法

　　《內經》以五行為框架，以人體為主要研究對象，形成醫學家所特有的天人合一的思想體系。

　　《黃帝內經》曰：

　　“春三月，此謂發陳。

　　天地俱生，萬物以榮。”

　　陽春三月，萬物復蘇，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，春季是肝氣最活躍的季節。按照中醫“四季側重”的養生原則，春季肝氣當令，是肝藏的疏泄功能最強的時候。這時養肝會起到事半功倍的效果!

　　春天不養肝，夏天徒傷悲

　　《黃帝內經》說：陽春三月....夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。養生要遵循“春生夏長秋收冬藏”;同時也指出：無春即無夏!

　　也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生發不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢?!

　　因此在春天我們務必要遵守“春生”的養生之道，否則“夏為寒變”，就會發生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力!

　　現代人2大最傷肝行為

　　現代人傷肝行為很多，而這2個是完全可以輕松杜絕而任意放縱了。

　　第一

　　久視

　　《黃帝內經》中的“五勞所傷”指出：久視傷血!意思是：用眼過度傷血!

　　而肝主目，腎主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。

　　重傷肝氣!

　　因此中醫養生里有“閉目養肝!”之說。

　　第二

　　熬夜

　　“春三月，夜臥早起”是說：入夜即睡覺，天亮就起床。

　　《黃帝內經》：人臥則血歸于肝。每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處于睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。

　　那些丑時(凌晨1-3點)經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了!

　　我們除了遠離傷肝行為，還要順從肝的特性去養肝。

　　生活中我們要調和肝氣。做到不生氣，不發脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。

　　6大養肝法

　　一、

　　揉地筋

　　肝主筋，調筋就是養肝!

　　那我們找哪條筋來調，方便和順手呢?

　　道家有句話“地筋隱于足”，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這里就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。

　　怎么調這跟筋呢?

　　最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就柔了!

　　二、

　　推肝經(大腿內側)

　　肝經起于大腳趾的大敦穴，也就是膽經結束的穴位，然后沿腳背向上，然后由小腿內側一直進入人體會陰部，環生殖器一周，進入小腹，然后從胃旁向上，通過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。

　　我們可以通過每天按揉大腿內側來疏通肝經，方法如下：

　　用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

　　如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

　　刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢?

　　三、

　　搓手心養血保肝

　　方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。

　　早上做完之后，可以在中午11～13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。

　　從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱后就有活血的效果。

　　四、

　　按揉、艾灸太沖穴

　　太沖穴是人體最大的'排毒穴;如果是肝氣郁結上火，按揉太沖穴是非常必要的!

　　按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

　　學完動作，還要注意飲食養肝。

　　五、

　　飲食養肝，少酸多甘

　　“青色入肝經”，因此我們多吃綠色蔬菜。

　　“酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生發。

　　因此，在春天我們要少酸多甘。

　　甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。

　　山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

　　六、

　　香椿炒雞蛋，健脾保肝

　　最后給大家推薦一道這個季節最適合吃的養肝菜：香椿炒雞蛋。

　　香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。

　　祖國醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

　　食材準備：香椿1把、雞蛋4個

　　做法：

　　1、摘香椿，一般從超市買回來的都不是全部很鮮嫩的，需要把老一點的干摘出來，留下最嫩的部分。

　　2、清洗香椿，再切碎，如果喜歡香椿的味道，可以切點大一點，不要切的太小段。

　　3、將雞蛋打散，加入切好的香椿里面，攪拌均勻。

　　4、放一點點鹽攪拌均勻就好。

　　5、最后用平底鍋，加點油，像煎雞蛋一樣，煎，煎，煎，關火，出鍋。