在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

中國武術教學 中華武術教程篇一

當?shù)厝嗣蛽溥^來時，我迅速后撤，保持安全距離。接著，趁敵人躍躍欲試之時，突然前沖，先以拳攻擊敵人面部，敵人以手臂格擋時，我上步同時以雙手搶抱敵頸下壓，以兩膝輪番攻擊敵人胸部或面部。

2、對后面敵人的防御

當敵人從后面實施鎖頸扼喉殺法時，首先要鎮(zhèn)靜，應想辦法把喉結部位轉到敵人肘部內側拐彎處，以免被絞殺，然后迅速反擊對方。如感覺敵人雙腳是叉開的`，以腳后跟向后踢擊其襠部。如距離較近，可踢擊其脛骨，踏敵人腳背，然后肘擊敵人。

3、對槍技術

當你被敵人用槍逼住時，首先應當舉起雙手，假意順從。在距離適當時，你突然抓住扳機和扳機附近的槍管，同時朝相反的方向迅速轉體，躲開手槍射擊范圍，接著以重招猛擊敵人，然后奪下其槍，制服敵人。當面對持槍敵人時，你的動作必須快速有效。

4、應對踢腿攻擊

雙方對峙時，敵人起腿直踢你中段要害，由于慣性作用，敵人身體會向前沖，你不需要向前移動，只需右腿后撤步，并注意其出腿高度和角度，看準時機擒住其攻擊之腿，并迅速向前，用你的一條腿橫掃對方支撐腿，將其摔倒，從而制服敵人。

5、應對匕首攻擊

敵人右手持刀直刺我胸腹部，我本能地俯身后閃躲過匕首，此時，刀子的方向會向外傾斜到你的身體右側，接著，你的雙手要迅速擒抓敵人右手腕，以控制住刀刃的方向，同時，順勢將敵人前拽并用右腿踢擊敵人腹股溝，趁敵人中招遲滯之機，以右手抓敵人手腕下拉，左臂鎖住其喉部，制服敵人。

6、一對多

與多人格斗時，絕對要避免貼身纏斗。必須保持站立姿勢，不慎跌倒時應迅速站起。若被敵人抓住應盡快用毒招脫身。當被圍攻時，應盡量讓其中一人處于你和其他敵人之間，這樣你就可以有效牽制多個敵人。

當你被圍攻時，應首先施放毒招放倒最弱的敵人，以便脫出重圍。格斗時要思想敏銳，隨機應變，用靈活多變的步法不斷調整自己與敵人之間的距離。移動越迅速，背后的危險就越小。要經常突然回頭看一下背后，若有人便首先攻之，給抄后路的敵人造成心理壓力。

1、抓腕掃肘：敵我雙方以左前格斗式對峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我微向左側身，同時右手外翻抓住敵方左腕，右臂用力向回拉，左腳向前一小步，同時左手屈肘，用肘尖向右平掃敵方頭頸部。

要點：抓腕要準，掃肘時應加上蹬地擰腰的力量，擊打要快而準。

2、抓腕砸肘：敵我雙方以左前格斗式對峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我微側身，躲過敵方拳頭，同時用左手抓住敵方左手，我向后退一小步，右腳用力蹬地，向左擰身并下潛，屈右肘猛力下砸敵方后腦或頸部后側，將其擊倒。

要點：我方保持冷靜，待敵方出拳后再有所動作，盡量減少預動，方能出其不意，增加攻擊效果。向下砸肘時，體重要隨之下移，以增強攻擊力。

3、拉頸頂膝：敵我雙方以左前格斗式對峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我微向左側身，同時右手抓住敵方左手腕向回拉，左手向前穿出，繞過敵方左肩，反勾住其后頸，左手用力下壓，同時左膝由下向上頂敵方腹部。

要點：保持冷靜，不能在敵方出拳時后閃，只要微閃身避過對方的拳頭就可以。下拉敵頸與頂膝同步進行，且同時呼氣，以增強攻擊力，以求一擊成功。

4、折腰鎖喉：敵我雙方以左前格斗式對峙，突然敵方出左直拳攻擊我的頭部，我右手下壓敵方左腕，使其偏離攻擊線，左腳向前跨一小步，插于對方左腳后側，同時有手向前穿出，繞住敵方脖子向后下壓，同時右膝向上用力頂敵方腰部，使其受傷倒地。

要點：在上步的時候，必須手腳同步，有手勾住敵方脖子后，提膝與下壓應同步進行，以膝蓋頂住敵方腰部，以增加攻擊效果。

5、抱腿踢襠：敵我雙方以左前格斗式對峙，突然敵方出左側踢踢向我右肋部，我用右手抓住敵方的左小腿較細處，左手抱住敵方左膝蓋窩，同時我起左鞭腿攻擊對方襠部，將其擊倒在地。

要點：不能在敵方攻擊時后退，要勇敢地向前，抱腿部位要準確，起腿的時機要選擇在抱住對方的腿向后拉的時候，此時敵方的重心已經被我破壞，降低了敵方的攻防能力，就能起到一擊而中的效果。

6、撮喉擊胸：敵我雙方以左前格斗式對峙，我方以左直拳攻擊敵方頭部，待敵方防守時，我迅速左拳收回，同時右手五指并攏，以指尖刺擊敵方喉嚨部位，緊接著上右腳，以右時尖撞擊敵方胸部，迅速將敵方擊倒在地。

要點：此式為主動攻擊，左拳一般為虛張聲勢，有手的攻擊才是真正的攻擊，以手指擊敵方喉部時，一定要聚力于指尖，以形成一點擊破，接下來的肘擊一定要配合上步，以增加攻擊力量。

上面的文章教給大家格斗的6個招式，想要學習的朋友不妨試試，看過上面的文章，再來看看下面的文章，了解一下徒手格斗術吧。

中國武術教學 中華武術教程篇三

(一)手型手法練習

手型手法練習是運用拳、掌、勾三種手型，結合上肢沖、架、推、亮等運動方法，練習手型手法的基本規(guī)律。

手型：

拳：四指并攏卷握，拇指扣在食指和中指的第二指節(jié)上。要求拳握緊，拳面平，手腕直。 掌：四指并攏伸直，拇指第一指節(jié)彎屈并緊扣于虎口處。

勾：五指尖捏攏，屈腕。

手法：

沖拳：分平拳和立拳兩種。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。

①預備：兩腳左右開立與肩同寬，腳尖向前，兩拳抱于腰間，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目視前方。

②動作：右拳從腰間向前快速沖出，擰腰順肩，在肘關節(jié)過腰時，右前臂內旋。力達拳面，臂伸直，與肩平。同時左肘向后牽拉。左右交替練習。

③要領：出拳快而有力，出拳和收拳時，肘要貼肋運行。

架拳：

①預備：與沖拳同。

②動作：右拳向下、向左、向上經頭前向右上方劃弧，同時前臂內旋架起，拳眼向左斜下方，目視左方。左右交替練習。

③要領：松肩、塌腕、肘微屈。

推掌：

①預備：與沖拳同。

②動作：右拳變掌，以掌根為力點向前快速推出，同時前臂內旋使掌指向上(圖6)，臂伸直與肩平。推出時要擰腰順肩，同時左肘向后牽拉。左右交替練習。

③要領：出掌快而有力，出掌和收掌時，肘要貼肋運行。

(二)步型練習

弓步：

左腳向前一大步(約為本人腳長的4—5倍)，腳尖微內扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不過腳尖;右腿挺膝伸直，腳尖內扣斜前方。雙腳全腳著地，上體正對前方，兩手腰間抱拳，目視前方。弓左腿為左弓步;弓右腿為右弓步。

要領：前腿弓，后腿繃，挺胸塌腰，沉髖合髖，兩腳分別在一條縱線的兩側，兩腳內側橫向相距約10厘米。

馬步：

兩腳左右開立(腳內側相距約為本人腳長的三倍)，腳尖向前，屈膝屈髖半蹲，膝不過兩腳尖，大腿略高于膝，全腳著地。

身體重心落于兩腳之間。兩手腰間抱拳。目視前方。

要領：挺胸塌腰，腳跟外蹬。

仆步：

兩腳左右開立，右腿屈膝全蹲，腳尖和膝關節(jié)外展，臀部接近右腳跟;左腿挺直平仆，腳尖里扣，兩腳全腳著地，兩手腰間抱拳。目視左方。仆左腿為左仆步;仆右腿為右仆步。 要領：挺胸塌腰，平仆腿一側沉髖。

虛步：

右腳外展45度，屈膝屈髖半蹲;左腳向前開立，膝稍屈，腳面繃平，腳尖虛點地，兩膝稍內扣;重心落于右腳上，兩手腰間抱拳。目視前方。左腳在前為左虛步;右腳在前為右虛步。

要領：挺胸立腰，虛實分明。

高虛步：

將虛步的兩腿伸直，前腿仍繃足，足尖虛點地。要領與虛步相同。

歇步：

兩腿交叉靠攏，全蹲，左腳在前全腳著地，腳尖外展;右腳在后，前腳掌著地，右膝頂出并貼緊左小腿外側，臀部坐于右腳接近腳跟處，兩手腰間抱拳。目視前方或左方。左腳在前為左歇步;右腳在前為右歇步。

要領：挺胸塌腰，兩腿貼緊，腰向前腿擰轉。

坐盤：

將歇步中的后腿的大、小腿及腳面外側貼地坐下，即成坐盤(參看青年劍術。

要領：與歇步相同。

丁步：

并步站立，兩腿屈膝半蹲，右腳全腳著地;左腳尖虛點地，腳面繃平貼于右腳弓處。重心落于右腿上，兩手腰間抱拳。目視左方。左腳尖點地為左丁步;右腳尖點地為右丁步。 要領：與虛步相同。

(三)腿部練習

壓腿：

正壓腿：面對一定高度的物體，并步站立。右腿提起，腳跟放在高物上，腳尖向頭部方向勾緊，兩手扶按膝上。兩腿伸直，立腰、收髖，上體前屈，向前向下做振壓動作。左右交替練習。

要領：向前向下振壓時保持直體，挺胸立腰。經常練習，使前額逐漸觸及腳尖，然后鼻尖、下頦觸及腳尖

側壓腿：側對一定高度的物體，左腿支撐，腳尖稍外撇;右腿提起，腳跟放在高物上，腳尖向頭部方向勾緊;左臂上舉掌心向上，右掌虎口一側附于左胸前。兩腿伸直，立腰開髖，上體向右側振壓。左右交替練習。

要領：與正壓腿相同。使頭部逐漸觸及腳尖。

仆步壓腿：右仆步，右手抓握仆腿腳腳面，另一手按膝，上下振動。左右交替練習。 要領：挺胸塌腰，沉髖。

踢腿：

腿部練習中的主要內容，可以增強腿部肌肉的彈性和髖關節(jié)的靈活性。

正踢腿：并步站立，兩臂側平舉，兩手成拳或掌。左腳向前半步支撐，右腳腳尖勾起向前額處猛踢。目視前方(圖17)。左右交替練習。

要領：挺胸直腰，腳尖勾起勾落或勾起繃落，踢腿時收髖收腹，支撐腿挺直，速度要快。

側踢腿：并步站立，兩臂側平舉，兩手成掌或拳。左腿向右腿前交叉支撐，右腳腳尖勾起向自己右耳踢起，左手上舉亮掌，右手屈肘立掌于左肩前或垂于襠前。目視前方。踢左腿為左側踢;踢右腿為右側踢。

要領：挺胸直腰，側身開髖，踢腿速度要快。

彈腿：并步抱拳，左腿屈膝提起，腿與腰平，腳面繃平。當提膝接近水平時，迅速猛力挺膝，向前平彈，力達腳面，腿與髖平;右腿伸直或微屈支撐，目視前方。左右交替練習。 要領：挺胸直腰，收髖，腳面繃直，彈擊有爆發(fā)力。

蹬腿：與彈腿相同，唯腳尖勾起，力達腳跟。

(四)腰部練習

前俯腰：

并步站立，兩手手指交叉。直臂上舉，手心翻上，上體前俯向下，兩手盡量貼地。然后兩手松開，抱住兩腳跟處逐漸使胸貼近腿部，持續(xù)一定時間再起立。還可以向左、右轉體，兩手在腳外側觸地。

要領：兩腿挺膝伸直，收髖長腰，以髖關節(jié)為軸向前折體。